1. Thông thường, ngay sau khi chuông báo thức reo mỗi sáng, bạn bắt đầu kiểm tra điện thoại để xem tin tức từ nhiều ứng dụng khác nhau. Thậm chí, trước lúc hoàn toàn tỉnh giấc, bạn đã bận rộn “lướt” facebook và instagram. Thay vì lãng phí những phút quý mức giá của ngày mới bằng cách này, bạn hãy tạm thời không kiểm tra điện thoại trong ít nhất 1 giờ sau lúc thức dậy.
2. Hãy tạo thói quen uống 1 cốc nước ấm lúc dạ dày đang trống rỗng.
Điều này sẽ giúp cho việc tiêu hoá rất tốt hơn và duy trì độ ẩm cho cơ thể. Bạn có thể cho thêm vài giọt nước chanh để gặt đi độc tố.
3. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng và cần ăn gì đó trước khi rời khỏi nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy ăn trái cây hoặc uống 1 ly nước cam. Để có một bữa sáng nhanh chóng, bạn có thể luộc hai quả trứng và thêm 1 bát yến mạch.
4. Trong lúc chờ đợi bữa sáng sẵn sàng, bạn có thể ghi lại danh sách những công việc cần hoàn tất vào cuối ngày. Bằng cách này, bạn sẽ làm việc có kế hoạch và hiệu quả hơn.
5. Buổi sáng là thời gian bận rộn nhất trong ngày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không nên dành 5 phút mỗi ngày để ghi chép về những điều khiến bạn biết ơn. Bạn có thể dùng 1 quyển sổ nhỏ để ghi chép những hoạt động này và có thể ghi ngay cả lúc bạn đang di chuyển đến chỗ làm bằng xe bus.
6. Đừng bao giờ đánh mức giá thấp sức mạnh của âm nhạc. Nó ngay thức thì có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Hãy lên kế hoạch từ trước và đưa ra danh sách những bài hát vui vẻ lạc quan khiến bạn cười. Hãy nghe nhạc khi bạn đang đánh răng, ăn sáng hoặc đang đến nơi làm việc.
BS Tuyết Mai
(Theo THS/Univadis)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét