Ăn quá nhiều chất béo
Jamin Brahmbhatt, bác sỹ tiết niệu tại Orlando Health, Mỹ cho biết, 1 trái tim khỏe mạnh tương đương với tình dục khỏe mạnh. Thực tế cho thấy, khi động mạch tim bị tắc nghẽn có thể ngăn cản dòng máu chảy về dương vật gây ra tình trạng rối loạn cương dương (ED). Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng tiếp nhân thấy rằng những người đàn ông béo phì có mức testosterone thấp hơn người có trọng lượng trung bình. Hai nguyên nhân này có quan hệ rất mật thiết với chế độ ăn uống, nhất là là ăn nhiều chất béo và nhiều đường dễ làm nâng cao cân và không tốt cho sức khỏe tim mạch. Do đó, biện pháp đơn giản để khắc phục là ứng dụng chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Chuyển sang uống cà phê khử caffein (decaf)
Cà phê hàng ngày bạn uống có thể đóng vai trò to trong quan hệ tình dục mà bạn chưa tiếp nhân ra. Đó là vì lượng caffein có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Trong 1 nghiên cứu sơ bộ của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống một tách cà phê có chứa caffein (khoảng 100 miligam caffeine) đã nâng cao 30% lượng máu trong 75 phút tiếp theo so với những người uống decaf. Các nhà nghiên cứu lý luận rằng caffein có thể nỗ lực chức năng của mạch máu nhỏ và giảm viêm, tốt cho trái tim. Điều này có nghĩa nó cũng có lợi cho sự cương dương. Mặc dù nghiên cứu này chưa đủ để thuyết phục bạn thay thế viagra bằng cà phê nhưng có thể chứng tỏ rằng việc sử dụng decaf sẽ khiến bạn hại “sex”.
Uống nhiều rượu
Tiến sĩ Brahmbhatt, chuyên gia vào nam học ở Mỹ cho biết, uống nhiều rượu có thể làm giảm lượng testosterone nhưng lại nâng cao mức estrogen nên có thể làm giảm mê say muốn tình dục và khó đạt được cực khoái ngay cả khi bạn có thể cương dương. Theo Viện Quốc gia về lạm dụng rượu bia và chứng nghiện rượu, "uống nhiều" được định nghĩa là uống nhiều hơn 4 ly 1 ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Nghiên cứu cũng cho thấy uống rượu trong khoảng thời gian dài có thể làm tổn hại vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng có con sau này.
Ăn nhiều đồ ngọt
Trước tiên, chính sách ăn nhiều chất đường sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ tim mạch, sau đó ảnh hưởng đến sức khoẻ dương vật. Đường cũng làm giảm yêu thích muốn tình dục bằng cách làm giảm mức testosterone. Trong 1 nghiên cứu năm 2013 được công bố trong Clinical Endocrinology, các nhà nghiên cứu đã đo mức testosterone tại những người từ 19 đến 74 tuổi sau khi họ ăn 75 gram đường, gấp đôi khẩu phần ăn hàng ngày được đề nghị cho nam giới. Họ thấy mức testosterone trung bình giảm 25 % và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tình dục.
Do đó, bạn không nên ăn nhiều đường. Hiệp hội Tim mạch Hoa kỳ khuyến cáo nam giới không nên sử dụng nhiều hơn 36gram đường mỗi ngày cũng như hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều đường như soda mà nên bổ sung đường thông qua các loại trái cây tươi.
Ăn tối quá no
Khi ăn nhiều chất đạm và đường, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ điều gì ngoại trừ nằm thừ trên giường hay ngủ. Vì vậy, bạn không nên ăn 1 bữa tối quá no mà nên ăn nhiều hơn trong các bữa ăn khác của ngày và ăn nhiều chất xơ như yến mạch, rau…
Ăn chay
Chế độ ăn chay có thể có một số hậu quả ngoài ý muốn. Mặc dù có rất nhiều ích lợi lúc ăn trái cây và rau nhưng việc cắt giảm các sản phẩm từ động vật có thể khiến bạn bị thiếu vitamin D, điều này có thể làm tăng tình trạng rối loạn cương dương. Theo 1 nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học tình dục, khi bạn không có đủ vitamin D, cơ thể bạn sẽ không sản xuất đủ oxit nitric, 1 hợp chất mà mạch máu của bạn cần để hoạt động tốt nhất. Do vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng vitamin D theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ là cần ít nhất 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Cách rất tốt nhất để bổ sung vitamin D là tắm nắng và ăn thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này như cá hồi và cá ngừ, trứng, sữa và pho mát.
Lê Thu Lương
(Theo menshealth.com)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét